أفضل الأطعمة لصحة المرأة
أفضل الأطعمة لصحة المرأة
لا يقتصر تناول الطعام الجيد على الخضراوات أو المنتجات العضوية أو القليل من الفاصوليا ؛ يمكنك أيضًا تناول بعض اللحوم لتفتيح نظامك الصحي، و لكن!!
 |
| أفضل الأطعمة لصحة المرأة |
الأسماك
تعتبر عناصر الأسماك بمثابة البطل فيما يتعلق بأفضل أنواع الأطعمة للسيدات. يحتوي على دهون أوميغا 3 غير المشبعة مثل DHA (تآكل الدوكوساهيكسانويك) و EPA (مادة أكالة eicosapentaenoic) التي تساعد في منع مخاطر ارتفاع ضغط الدم وآلام المفاصل وأمراض الشريان التاجي والبؤس. يمكن أن يقلل سمك السلمون ومنتجات الأسماك الأخرى أيضًا من الأمراض الحارقة مثل الذئبة وترقية الذاكرة. في دليل طعام سليم ولذيذ ، يجب التهام الأسماك 3-4 مرات كل أسبوع.
الزبادي
هل صحيح أنك تحب الزبادي المجمد ولكنك تشعر بالرعب من كل السعرات الحرارية غير المملوءة التي تصاحبها؟ ثم ، في هذه المرحلة ، يجب أن تتحول إلى الزبادي على الفور! كان الزبادي في قائمة الأطعمة الجيدة التي يجب تناولها للمرأة منذ أن أجريت الدراسات لإثبات الفوائد الطبية العديدة التي توفرها البروبيوتيك. عمليا ، تحتوي جميع المساعدين الصحيين والرائعين على نصيحة تناول الزبادي لأنها تساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
الطماطم
مع ظهور 5 حصص على الأقل في سبعة أيام في دليل جودة الطعام ، تعد الطماطم مصدرًا رائعًا للليكوبين. الليكوبين مادة تمنع المرض وبالتالي فإن المنتجات الطبيعية التي تحتوي على هذا هي أفضل الأصناف الغذائية للسيدات. الطماطم منتج عضوي قابل للتكيف ، يمكنك تحضيره في أطباق من الخضار المختلطة ، أو وضعه في شطيرة الخاص بك ، أو استخدامه لتتبيل الحساء!
الفول
قد لا تكون الفاصوليا معروفة جيدًا للكثيرين ، ولكن يتم رؤيتها باستمرار في أدلة غذائية سليمة ولذيذة لأنها منخفضة الدهون ولكنها غنية بالألياف والبروتين. قد يؤدي استهلاك الفاصوليا 3-4 مرات أسبوعيًا إلى تقليل مقامرةك بالنمو الخبيث في الصدر ومرض الشريان التاجي. إنه أيضًا طعام جيد يجب تناوله على أساس أنه يساعد المواد الكيميائية الخاصة بك على أن تكون أكثر ثباتًا.
الحليب و مشتقاته
الحليب هو بلا شك أقرب رفيق للسيدة. إنه مصدر جيد لفيتامين د والكالسيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والأمراض المختلفة مثل التصلب المتعدد والسرطانات والسكري. تذكرنا في قائمة أفضل مصادر الغذاء للمرأة ، أن كأسين من الحليب يوميًا إلى حد إعطائك المكملات الغذائية المطلوبة وفقًا لدليل طعام سليم ولذيذ.
التوت
التوت هو مصدر جيد لتآكل الفوليك وحمض الأسكوربيك الضروري في دليل الغذاء الجيد للسيدة الحامل. كما أنه يوفر تأمينًا للقلب ونضوج الجلد. يحتوي على مادة الأنثوسيانين ، وهي مادة تساعد في إصلاح الخلايا وتجعل التوت طعامًا جيدًا حقًا تأكله للمرأة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التوت سلاحًا جيدًا ضد تلوث المسالك البولية.
الحبوب و القطاني
الحبوب الكاملة هي أفضل غذاء للسيدات اللواتي يعشقن الكربوهيدرات. توجد الحبوب الكاملة في الخبز أو المعكرونة ، وهي عنصر أساسي في دليل طعام صلب ولذيذ لأنها غنية بالألياف ومليئة بالعناصر الغذائية من فئة ب ، مما يجعلك تشعر بالشبع.
ترتدي المرأة العديد من القبعات ، وبالتالي يجب أن نحافظ على قوتنا ولياقاتنا. أصبح الاقتراب من حافة الرفاهية غير المستقرة أسهل على افتراض أن لديك دليل الطعام الجيد هذا لمساعدتك على تذكر أنواع الطعام الجيد الذي يجب تناوله. ها أنت ذا ، استمتع بوقتك وكن صلبًا!
0 Reviews :