كيف تكونين امرأة كمال الأجسام؟
كيف تكونين امرأة كمال الأجسام؟
لا يوجد عمل آخر داخل الوجود حيث يتم استنزاف الكثير من الوقت والجهد في الاستعداد للتحديات مثل صقل العضلات. في الواقع إن رفع الأثقال هو جانب من التمرين و التحضير الهائل الذي يدخل في رفع الأثقال للسيدات.
 |
| كيف تكونين امرأة كمال الأجسام؟ |
يتطلب عملاً هائلاً لبناء جسم جيد للظهور. إن كمال الجسد هو هدف متتالي لاكتساب أجساد الرجال أو أجساد السيدات بالتناوب ، ولكن يجب أن تكون منهجية رفع الأثقال للسيدات مختلفة بسبب تنوع تصميم أجسامهم وهضمهم.
تعمل سيدة كمال الأجسام في الواقع على الحديد ، ولديها وجبات عشاء غنية بالبروتين وتتناول تحسينات غذائية منتظمة. تستجيب أجسادهم بقولبة غير عادية وبنية عضلية واضحة بالإضافة إلى "ستة عبوات" ، ولكن بدون الجزء الأكبر من شركائهم الذكور.
في الوقت الحاضر ، عاد المركز إلى عملية بحث أكثر طبيعية عن رؤوس عضلات السيدة. إنهم ينجزون قدرًا كبيرًا من تمارين العرقلة التي تمنحهم التعريف والقوة ، ومع ذلك فإنهم في الواقع يتمتعون بأنوثتهم.
يبدأ مدمنو بناء اللياقة البدنية للسيدة بتحضير الأحمال والعوائق. يحاول كل تجمع عضلي للجسم أن يزيد التعب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. مهما كان الأمر ، فإن أجساد السيدات متباينة إلى حد كبير عن أجساد الرجال ، كما أن رشاقة الجزء العلوي والسفلي من الجسم تتضمن جداول تمارين مختلفة.
يتم وضع أهمية إضافية على عضلات الورك والعضلات المقربة والمبعدة في الفخذين الداخليين والخارجيين. تعمل القرفصاء والعضلات ذات الرأسين على تمرين عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة ، بينما تؤدي تمارين رفع الساق إلى إنهاء الجزء السفلي من الجسم.
يتم التدرب على الذراعين مع ثقل اليد ولف وزن اليد ، والضغط لأسفل لعضلات الذراع الخلفية والضغط الفرنسي على المقعد. سترفع جوك الإناث ذات المستوى المتقدم قدراً مذهلاً من الوزن في كل تمرين.
يجب أيضًا استخدام المواد الغذائية: مسحوق البروتين الممزوج بالحليب الخام والأحماض الأمينية للمساعدة في استهلاك الدهون ومعالجة البروتين. يجب استهلاك أكوام من البيض للحصول على أفضل مصدر للبروتين القابل للاستخدام.
باختصار ، بناء رافعات الأثقال هو ترتيب غير عادي مثل بناء رجل العضلات ، لكن الاستراتيجية إلى حد ما تختلف إلى حد ما عن هيكل السيدات وهضمهن. التأثيرات ، مهما كان الأمر ، هي في الأساس مدهشة إلى حد كبير مثل الرجال!
0 Reviews :